Fizikalna terapija Peščenica-Žitnjak
Tražite fizikalnu terapiju za Peščenicu ili Žitnjak? Fizio-medianus je privatna praksa fizikalne terapije na adresi Dubrava 108, u istočnom dijelu Zagreba. Prema Google kartama do nas iz Peščenice i Žitnjaka treba oko 12 minuta vožnje bez gužve (oko 6,4 km, preko Osječke ulice).
Fizioterapija za Peščenicu i Žitnjak
Gradska četvrt Peščenica-Žitnjak spaja stambene kvartove i veliku radnu zonu Žitnjak. Mnogo ljudi ovdje radi u skladištima, proizvodnji, prijevozu i servisima, poslovima na kojima se dugo stoji, podiže teret i ponavljaju isti pokreti. Ne čudi što su bolovi u križima, ramenima i koljenima najčešći razlog zbog kojeg nam se javljaju pacijenti iz ovog dijela grada.
Naša praksa je dovoljno blizu da na terapiju dođete nakon smjene: radimo od ponedjeljka do petka do 20:00, a vožnja traje desetak minuta.
Kako do nas iz Peščenice i Žitnjaka
- Automobilom: oko 6,4 km, otprilike 12 minuta bez gužve (Google karte, preko Osječke ulice). U gužvi računajte na više.
- Javnim prijevozom: najbliža tramvajska stanica prakse je Kapucinska, oko 150 metara od ulaza. Najbolju vezu iz vašeg dijela četvrti provjerite u Google kartama ili aplikaciji ZET-a.
Usluge za pacijente iz Peščenice i Žitnjaka
Dekompresija kralježnice
Kod bolova u križima i vratu te boli koja se širi u ruke i noge dekompresijska terapija smanjuje bol i ukočenost. Najčešće je kombiniramo s vježbama. Više o dekompresiji kralježnice.
Fizikalna terapija
TECAR terapija, laserska terapija, elektromagnetska terapija, terapijski ultrazvuk, terapija strujom, udarni val, Zamar i Normatec terapija, postupke biramo prema dijagnozi. Pogledajte fizikalna terapija.
Manualna terapija i kiropraktika
Manualnim tehnikama i kiropraktikom vraćamo pokretljivost ukočenim zglobovima i opuštamo preopterećene mišiće.
Treninzi i terapijske vježbe
Program vježbi za jačanje trupa, ramena i nogu smanjuje rizik da se bol vrati. Radimo po konceptima DNS, PNF i Bobath, uz pre- i postoperativne vježbe. Vidi treninzi i vježbe.
Masaža
Medicinska, klasična, sportska i aroma masaža za napete i preopterećene mišiće.
Za one koji rade fizički zahtjevne poslove
Kod fizičkog rada bol najčešće ne dolazi od jednog pokreta, nego od tisuća ponavljanja: dizanja, saginjanja, nošenja i rada s rukama iznad glave. Mišići se umore, zglobovi se preopterete, a tijelo počne kompenzirati, pa bol iz križa prijeđe u kuk ili iz ramena u vrat.
Zato kod nas terapija ima dva dijela. Prvi je smanjiti bol i vratiti pokretljivost, fizikalnim postupcima, manualnom terapijom ili dekompresijom kralježnice. Drugi je pripremiti tijelo za posao koji radite: vježbe za snagu trupa i nogu, pravilno dizanje tereta i kratke vježbe istezanja koje možete napraviti i u pauzi. Cilj je da se ne vraćate svakih nekoliko mjeseci s istim problemom.
Ako se bol pojavila nakon pada, udarca ili nezgode na radu, ili ako osjećate utrnulost i slabost u ruci ili nozi, najprije se javite liječniku, a rehabilitaciju nastavite kod nas.
Najčešće tegobe po vrsti posla
- Skladište, dostava i selidbe: bol u križima pri saginjanju i dizanju, išijas, preopterećena ramena. Uz terapiju učimo pravilno dizanje i jačamo trup.
- Proizvodnja i rad na traci: bol u ramenu, laktu i zapešću zbog ponavljanja istih pokreta. Fizikalni postupci smiruju upalu tetiva, a vježbe jačaju mišiće koji ih rasterećuju.
- Vozači: dugo sjedenje i vibracije opterećuju križa i vrat. Manualna terapija i dekompresija kralježnice smanjuju bol, a kratke vježbe pomažu tijekom pauza.
- Majstori i servisi: rad s rukama iznad glave i u nezgodnim položajima opterećuje ramena i vrat; rad na koljenima opterećuje koljena.
- Uredski posao: ukočen vrat, bol među lopaticama i u križima zbog dugog sjedenja.
Za svaki od ovih problema terapiju planiramo nakon procjene, jer dva pacijenta s „bolom u leđima“ rijetko imaju isti uzrok.
Kratke vježbe za pauzu na poslu
Nekoliko minuta tijekom pauze može puno promijeniti. Pacijentima koji rade fizički zahtjevne poslove najčešće savjetujemo istezanje prednje strane kukova i prsnih mišića, nekoliko ponavljanja izvijanja leđa unatrag u stojećem stavu nakon dugog saginjanja te kratke vježbe za lopatice nakon rada s rukama ispred tijela. Točan program prilagodit ćemo vašem poslu i tegobama, važno je da vježbe ne pojačavaju bol.
Rehabilitacija nakon operacije i ozljede
Nakon operacije koljena, kuka, ramena ili kralježnice rehabilitaciju možete nastaviti kod nas. Ponesite otpusno pismo i nalaze, kako bismo plan terapije uskladili s preporukama operatera. Pacijentima koji još ne mogu doći provodimo i terapiju kod kuće: nazovite nas da provjerimo možemo li doći na vašu adresu.
Kako izgleda prvi dolazak
- Razgovor i procjena. Prvi termin počinje razgovorom o tegobama, dosadašnjem liječenju i nalazima te fizioterapijskom procjenom: pregledom pokretljivosti, snage i držanja. Ponesite nalaze, snimke i otpusno pismo ako ih imate.
- Plan terapije. Na temelju procjene dogovaramo koje ćemo postupke koristiti, koliko često dolaziti i što očekivati.
- Terapija. Kombiniramo aparate fizikalne terapije, manualne tehnike i vježbe, ovisno o vašem problemu.
- Vježbe za kod kuće. Dobit ćete vježbe koje možete raditi i između termina, kako bi oporavak trajao i nakon što terapija završi.
Pacijentima iz kvarta Peščenica-Žitnjak to znači manje izgubljenog vremena: termin, kratka vožnja i natrag svojim obavezama.
Što kažu naši pacijenti
Tko će vas liječiti
Praksu vodi Željko Kercel, mag. physioth., glavni fizioterapeut Hrvatskog rukometnog saveza od 2022., s edukacijama iz PNF-a, Bobath i Mulligan koncepta, Schroth metode, manualne terapije i osteopatske manipulacije kralježnice. U timu su fizioterapeutkinje prvostupnice fizioterapije s edukacijama iz DNS-a, PNF-a, cuppinga, kinesio tapinga i suhe igle.
Česta pitanja, fizikalna terapija za Peščenicu i Žitnjak
Koliko mi treba do vas?
Oko 12 minuta automobilom bez gužve, za oko 6,4 km (Google karte).
Mogu li doći nakon posla?
Da, radimo od ponedjeljka do petka do 20:00.
Pomaže li terapija kod bolova u križima od teškog rada?
Kod većine pacijenata kombinacija fizikalne terapije, manualnih tehnika i vježbi znatno smanjuje bol. Koliko će termina trebati, procijenit ćemo na prvom pregledu.
Što ponijeti na prvi termin?
Nalaze, snimke i otpusna pisma ako ih imate te udobnu odjeću.
Radite li i s mladima i djecom?
Da, od sportskih ozljeda do lošeg držanja i skolioze (Schroth metoda) te vježbi s djecom.
Što ako me bol muči samo na poslu?
To je čest obrazac, bol se javlja pri određenom pokretu ili nakon nekoliko sati rada. Na procjeni ćemo pokušati pronaći koji pokret ili položaj ga izaziva i prilagoditi vježbe tome, a ne samo smiriti bol.
Mogu li dobiti vježbe koje ću raditi sam?
Da. Svaki pacijent dobiva program vježbi za kod kuće ili za pauzu na poslu, prilagođen njegovom poslu i tegobama, i na sljedećim terminima ga zajedno provjeravamo i nadograđujemo.
Kako se naručiti?
Telefonom ili WhatsAppom na 098 929 5254, e-mailom na info@fiziomedianus.com ili putem obrasca na stranici Kontakt.
Naručite se
Bolovi od posla ne moraju biti dio svakodnevice. Javite nam se i dogovorite prvi termin. Pogledajte i stranice za Dubravu, Sesvete i Maksimir ili sva područja koja pokrivamo.
Kontakt i lokacija
Fizio-medianus privatna praksa Željko Kercel
Subota i nedjelja zatvoreno